L'un des défis les plus importants, sinon le plus grand seule, essaie de manger sainement tout en vous pour prendre soin de bien d'autres choses. Que vous êtes une maman obtenir les enfants à l'école, un cadre très bien rémunérés avec des appels de conférence en début de matinée, ou un propriétaire d'entreprise à domicile travaillent de très longues heures, il ya une bonne chance que vous n'avez pas beaucoup de temps à s'inquiéter ce que vous mangez au petit déjeuner. Et maintenant, vous n'avez pas à.
En voici quatre simples, petits déjeuners nutritifs qui vous donnera l'énergie et satisfaire votre appétit, tout en vous aidant à perdre du poids
Petit-déjeuner 1. Jetez un œuf à la coque avec du pain grillé à grains entiers et de jeter un peu de sel marin sur elle pour la saveur (sauf si vous n'êtes pas censé manger du sel).
Un œuf est essentiellement de protéines, il donnera à votre corps à utiliser l'énergie au fil des heures jusqu'à midi. Il faut du temps pour le corps pour être en mesure de modifier la protéine en énergie, mais de le libérer au fil du temps afin de ne pas avoir faim pendant un certain temps. Tout de suite, cependant, votre corps peut vous fournir l'énergie à partir du pain.
Vous pouvez également ajouter un petit peu de marmelade d'orange pour le goût - mais pas beaucoup. Tout ce qui est doux, comme de la gelée et la marmelade de calories, alors soyez prudent. Pour perdre du poids plus vite, sautez la marmelade. Mais si vous aimez votre bonbons, puis réduit le extras comme de la gelée ou de marmelade à 1 / 3 de votre quantité habituelle.
Petit-déjeuner 2. Mangez du yogourt nutritifs comme Activia, qui a bon type de bactéries que votre côlon besoins.
Couper une banane et mélangez avec le Activia. Vous pouvez également ajouter un mélange de petit sentier aux canneberges et les raisins secs ou vos noix préférées. Il suffit de ne pas mettre trop de noix ou de fruits séchés car ils ajoutent des calories.
La bonne chose à propos du mélange montagnard, c'est que si vous avez tendance à avoir la dent sucrée, ils sont un bon tremplin vers une alimentation saine. Vous devez juste faire attention à ne pas manger trop de mélange montagnard en raison de l'apport calorique.
Petit-déjeuner 3. L'avoine est une excellente nourriture pour le petit déjeuner, mais pas le genre instantanée. Real avoine ont la fibre qui est essentiel pour le nettoyage de votre système.
Essayez le lait de riz ou lait de soja à la place du lait d'origine animale car ils sont plus faciles à digérer. Et au lieu de sucre blanc, utiliser du miel ou du sirop d'érable. Bien miel et le sirop d'érable ont une bonne quantité des calories, ils sont un glucide de meilleure qualité que du sucre blanc. Donc, ne pas utiliser trop de tout, mais utiliser les édulcorants naturels si vous ne.
Petit 4: Restos du blé broyés ou granola est une autre excellente façon de commencer la journée en raison de leur teneur en fibres. Ces également prendre plus de temps à mâcher sorte que le système digestif de votre corps se réchauffe. Ces céréales sont aussi plus de remplissage d'un lot d'aliments quickie, comme les muffins myrtille, muffins anglais, et les céréales qui se pâteuse en 15 secondes environ.
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Quoi que vous fassiez, essayez de minimiser ou même éliminer l'utilisation de sucre blanc et d'autres édulcorants. Si vous aimez le sucré, l'utilisation de sirop d'érable, du miel, ou même de sucre brun au lieu du sucre blanc (qui est utilisé dans presque toutes les barres de friandises, gâteaux, beignes, et ainsi de suite).
Quoi que vous fassiez, ne pas utiliser le faux, le sucre chimiques tels que Nutrasweet ou Sweet and Low, car ils ont un impact très négatif de la santé, je suis désolé de le dire. Une ou deux fois ici et il peut y avoir pas mal, mais dans l'ensemble, essayer de rester loin d'eux chaque fois que possible.
Maintenant vous avez quatre bonnes solutions pour rapide et facile nutritive, faible en gras hôtes de haute énergie, qui donnera le coup votre journée du bon pied. Chaque fois que possible, faire un choix pour les produits frais, aliments entiers et mini-traité. Ou aussi près que vous pouvez pour l'.
Assurez-vous de manger quelque chose avant de vous promener que porte chaque matin. Le petit déjeuner est le repas le plus essentiel de la journée, car il vous fournit de l'énergie et de vigueur pour toute la journée.
Pendant ce temps, apprécier votre nourriture et être bon pour votre corps en même temps.
