Si vous cherchez à perdre du poids rapidement et facilement, vous aurez besoin de réduire significativement le nombre de calories que vous consommez tout au long de votre journée. Voici quelques trucs simples qui vous permettront de livres verser avant de le savoir:
1. Découpez douce légumes féculents. Vous voulez absolument charger sur les légumes, mais limitez-vous sur les verts et les légumes crucifères (comme le brocoli et le chou) plutôt que ceux qui sont très caloriques, comme les ignames et les carottes.
2. Remplacer les fruits avec des légumes. Pendant que vous travaillez votre chemin vers vos objectifs de perte de poids, il est préférable de couper les fruits en raison de sa forte teneur en sucre et en calories. Au lieu de cela, essayez de légumes avec du hoummos pour une collation satisfaisante.
3. Vérifiez vos portions. Nous avons tendance à manger beaucoup plus que nos corps appel à - parfois plus de deux fois plus que nous avons besoin. Utilisez une assiette plus petite pour vous aider à rester conscient de vos portions. N'oubliez pas de vérifier les étiquettes pour voir ce qui est recommandé.
4. Ne pas boire vos calories. Votre meilleur pari est de s'en tenir à l'eau pour tout le temps vous êtes au régime, mais si vous devez avoir des boissons, s'en tenir à thé glacé non sucré, du thé chaud et du café, boissons gazeuses diète, et l'eau. Shy loin de jus de fruits, boissons sucrées, sodas, le lait, et l'alcool.
5. Préparez votre propre nourriture. Le moins vous mangez, mieux vous serez. Non seulement les parties hors de contrôle dans les restaurants, mais vous ne savez pas vraiment ce qu'il ya dans les aliments que vous mangez. En cuisine pour vous et prendre votre repas au travail, vous avez le contrôle sur quoi et combien vous consommez.
