Perdre du poids est un simple jeu de chiffres. Tant que le montant de l'apport calorique est inférieur au montant des calories dépensées, on sera en mesure de perdre du poids. Dans le monde classique de programmes de perte de poids, l'apport calorique est régie par votre régime alimentaire, tout en calories passé est normalement interprété comme l'exercice.
Dans cet article, nous n'allons pas vous parler de astuces de régime. Mais dans le même temps, c'est vraiment pas sur l'exercice. Alors, comment pouvons-nous perdre du poids sans régime ou d'exercice restreint? Pour parler simplement, nous parlons de plus en plus la quantité de calories dépensées, mais brûler des calories n'est pas seulement sur l'exercice.
Beaucoup de gens oublient que nous n'avons pas seulement de brûler des calories lorsque nous exerçons. Nous brûler des calories à chaque fois que nous faisons quelque chose, que nous respirons, regarder la télévision ou même lorsque nous mangeons! Simplement en dépensant un montant supplémentaire de calories dans les activités quotidiennes que nous faisons déjà, il est possible de maigrir, même sans un régime d'exercice (à condition que votre consommation de calories n'est pas excessive).
Voici quelques changements simples que vous pouvez apporter à vos activités quotidiennes pour augmenter vos calories dépensées.
1) Maintenez une bonne posture en tout temps
Sonne comme une ligne de carnets de santé? Une bonne posture est bon pour les os et la santé en général, mais il vous aide à brûler trop de calories. Pensez-y un instant, pourquoi avez-vous affalé dans votre fauteuil? C'est parce que vous vous sentez fatigué de se tenir assis. Et pourquoi vous sentez-vous fatigué de se tenir assis? Vous pouvez voir où cela va? En effet. Une bonne posture dépense plus de calories que vous courber ou d'autres postures mauvais. mauvaises postures font généralement appel des os à l'appui de votre poids, à réduire l'effort sur les muscles, mais une pression croissante sur les os.
Garder une bonne posture dans vos activités quotidiennes nécessitera plus d'énergie et l'effort de vos muscles, ce qui brûle plus de calories. En plus de cela, c'est bon pour votre santé aussi!
2) Habillez-vous confortablement
Que si vous allez à l'école ou au travail, dressing confortablement peut vous aider à brûler plus de calories. Imaginez que vous envisagez sur le franchissement de la route pour le déjeuner, mais vous êtes dans un costume en sueur ou dans des chaussures douloureux. Vous serez la pensée - de l'oublier et juste se contenter d'en bas, le déjeuner.
Vous serez surpris de voir combien plus de distance vous marcherez ou combien d'autres activités que vous allez faire, tout simplement parce que vous vous sentez à l'aise avec ce que vous portez. Le montant supplémentaire de calories dépensées sur ces activités a augmenté pouvez compter pour beaucoup dans le temps.
3) Mangez tranquillement Tout conseil décent sur la perte de poids vous dissuader de vous affamer. La vigueur, et aussi correcte, le conseil est pour vous d'écouter vos signaux corporels. Mangez quand votre corps vous dit d'arrêter et quand il dit stop.
Cependant, ce qu'ils font normalement pas vous dire, c'est qu'il faut du temps pour votre corps à multiplier les signaux reconnaissables pour vous d'arrêter. Par le temps que votre corps réagit à la sensation de satiété, vous aurez probablement pris quelques bouchées plus vous avez besoin.
Un moyen facile de contrer ce problème consiste à manger tranquillement. La majorité d'entre nous mangeons à la hâte, en donnant nos corps peu ou pas de temps pour nous avertir que nous sommes déjà plein. tranquillement Restos permettra aliments dans l'œsophage pour atteindre l'estomac avant d'avaler les bouchées à venir de la nourriture et nous permettent également de répondre à nos signaux corporels dans un temps plus opportun.
4) Garder l'esprit actif
Vous avez probablement déjà entendu cela, votre cerveau utilise une grande proportion de toutes les calories que vous consommez. Un cerveau actif de la consommation d'énergie bien sûr plus une question oiseuse. Au lieu de passer votre après-midi à regarder tv, procurez-vous participer à des activités qui engage l'esprit. Faire un puzzle, résoudre un problème ou jouer à des jeux comme l'esprit intensive cerveau ou le scrabble. Laissez les aliments du cerveau mince vous vers le bas.
5) Avez bonnes habitudes de sommeil
Une des activités les plus négligés dans presque tous les programmes de perte de poids est le sommeil. En fait, le manque de sommeil régulier de la qualité ou le bien est l'une des raisons pour lesquelles certaines personnes prennent du poids. Le manque de sommeil augmente les niveaux de stress et de certaines hormones de stress conduire à la formation de graisse. Bien que ce n'est pas toujours vrai pour tout le monde (certaines personnes souffrent de perte de poids due au manque de sommeil), une bonne nuit vous aide à devenir plus actifs le jour suivant.
Les gens qui manquent de sommeil sont léthargiques, et sont plus susceptibles d'essayer de rester éveillé en utilisant des boissons contenant de la caféine comme le café ou le thé. Ces boissons sont habituellement consommés avec de grandes quantités de sucre et le lait, ce qui augmente l'apport calorique d'une personne. Mélanger avec la réduction de l'activité de la léthargie, les habitudes de sommeil pauvres encourager la prise de poids habituelle et est un obstacle majeur pour beaucoup de gens qui essaient de perdre du poids.
Les 5 méthodes mentionnées ci-dessus vous aidera à augmenter les calories brûlées et, éventuellement, réduire les apports caloriques. Et si la quantité de calories que vous brûlez est supérieure à sa consommation, vous perdez du poids, et tout cela sans avoir besoin d'un régime d'exercice!
Mais à moins que vous ne sont que légèrement en surpoids, il est peu probable que ces changements seront suffisants pour faire pencher la balance de l'apport en calories par rapport à l'utilisation. En outre, l'exercice permet de construire et renforcer les muscles, dont les méthodes ci-dessus ne peut faire pour vous. Cependant, ces méthodes encore très utile, et lorsqu'il est combiné avec un programme d'exercice approprié, vous pouvez obtenir de bien meilleurs résultats avec la même quantité d'exercice!
