Poignées d'amour sont la couche de graisse qui s'accumule autour de la hanche d'une personne et sont clairement visibles sur les deux côtés de la région de l'abdomen. Il est notoirement difficile de se débarrasser. Si vous avez des poignées d'amour et ont désespérément besoin de les supprimer, vous pouvez commencer par passer par cet article. Couplé avec une bonne alimentation, les exercices suivants devraient vous aider.
1. Cardio exercices sont un must. Il n'y a pas moyen d'éviter cela, des exercices cardio brûler les graisses plus rapidement que les exercices anabolisants. exercices cardio jogging, la natation et monter les escaliers. Ces exercices sont utiles pour augmenter votre taux de métabolisme qui aide à réduire la graisse de votre corps. Mais chaque séance d'exercice ne doit pas être inférieure à 20-30 minutes ou il ne sera pas aussi efficace. Votre corps a besoin pour maintenir un certain niveau d'activité pour une période de temps. Si vous êtes à vélo, vous pouvez constater que 30 minutes après vous serez quand même pas l'impression que vous avez exercé beaucoup. Dans ce cas, aller de l'avant et l'objectif d'une heure.
2. Pour compléter vos exercices cardio, il peut être une bonne idée pour tonifier les muscles abdominaux. Commencez par bien à plat sur votre dos pour le croque. Soulevez lentement le haut du torse du sol. Twist et toucher votre genou opposé avec le coude. Vous devez augmenter votre juste partie supérieure de votre corps tandis que le bas du dos reste sur le sol. Ce sera de minimiser les contraintes sur le bas du dos tout en isolant les muscles abdominaux.
3. Tenez-vous sur vos pieds, tour et prendre une torsion des deux côtés tout en gardant les jambes et les genoux encore. Faites attention de ne pas tordre les hanches trop, et ne pas être trop énergique dans les virages.
4. Encore une fois reposer à plat sur votre dos. Gardez vos mains sur les deux côtés et de les tenir en place. Ensuite, soulevez vos jambes de un étage à la fois. Ceci est considéré comme un exercice assez avancé alors ne vous découragez pas si vous trouvez que vous avez des difficultés au départ. La zone inférieure abs devrait mal le lendemain, afin de lui donner un peu de repos avant de commencer à faire de cet ensemble de l'exercice nouveau.
Avec un peu d'auto-discipline dans l'exercice, vous devriez être capable de voir une différence lorsque vous vous pincer autour de la zone abdominale. Comme votre tour de taille réduit, vous donner une petite tape sur le dos et vous inciter à continuer avec les routines d'exercices.
