Quand il s'agit de la perte de poids, une calorie est une calorie brûlée brûlé indépendamment de ce que vous faites.
C'est pourquoi les gens peuvent brûler les graisses tout fait de travailler le sol à Home Depot (comme un ami perdu 50 livres le faire), en utilisant un jeu vidéo activé par le mouvement (I love my Wii) ou courir sur une piste avec un sable sac dans chaque main.
Il n'y a que 3 façons de changer le nombre de calories que vous brûlez au cours de toute activité.
1) Faire quoi que vous fassiez plus difficile (ajoutez intensité). Vous avez fait cela en ajoutant les HIIT. Ainsi, si vous êtes à pied jogging commencer. Si vous soulevez £ 10 £ 15 ascenseur, si vous êtes en vélo, promenade en haut d'une colline.
2) Utiliser plus de muscle que vous vous déplacez. C'est pourquoi les activités du corps entier, comme le ski de fond et de kick boxing peut brûler plus de calories en une heure que quelque chose comme utilisant un vélo elliptique.
3) Faites ce que vous faites pour une plus longue période de temps. Vous pouvez graver autant de calories marche comme vous le feriez en cours d'exécution. C'est juste que ça peut prendre une heure pour brûler 400 calories, mais 25 minutes de marche de brûler 400 cal. en cours d'exécution. De toute façon c'est encore 400 calories.
J'ai appris ans que l'exercice n'est pas censé vous faire perdre de poids. Il n'y a pas une telle chose comme un exercice qui vous formera à l'être maigre. Vous pouvez vous entraîner à être plus rapide, plus fort ou plus habile, mais vous ne pouvez pas former de soudure.
Et je le dis tout le monde, fais juste ce que vous aimez faire. Ne cherchez pas le meilleur exercice pour brûler les graisses, parce que c'est comme chercher une couleur de peinture qui fera ma voiture aller plus vite. (Il est rouge de droite? rouge est plus rapide que blanc, je crois).
Soyez en forme et vivre à l'abri,
Matt Schifferle
