Tout d'abord, assurez-vous que vous êtes suivi correctement, il pourrait y avoir plus de passe que vous vous rendez compte! Ce que je veux dire par là ne pas seulement surveiller votre poids sur la balance. Vous devriez aussi vérifier vos mesures de périmètre et votre pourcentage de graisse corporelle.
Si vous avez été de pompage de fer depuis un certain temps, et on se sent bien mais ne peut pas voir un changement sur l'échelle, alors il ya un risque que vous soyez gagnant du muscle - mais si vous avez pris des stéroïdes à son habitude se super rapidement , désolé.
J'ai été un entraîneur personnel pendant des années et mon expérience lorsque les gens travaillent vraiment dur sur le front de l'exercice, mais toujours pas d'y apporter, c'est généralement 1 de 3 choses.
1. Ils ne sont pas encore bien manger. Ils pensent qu'ils sont, mais ils ne connaissent pas bien et quoi de quoi de pas. Ou bien ils sont sous-estimer leur taille des portions. Dans ce cas, réservez vous-même pour une consultation avec un nutritionniste ou un diététicien. Sinon il ya des sites vraiment fantastique d'auto-surveillance là-bas, comme la plaque quotidiennes et CalorieKing.
2. Ils sont sur une sorte de médicament qui rend la perte de poids d'un processus très lent (c.-à certains types de médicaments de la tension artérielle)
3. Ils ont un autre type de problème de santé - à savoir des problèmes de thyroïde.
Le numéro 1 est en général le problème, et le numéro 3 au moins est souvent la cause.
Ne pas utiliser le numéro 3 comme une excuse facile, sauf si vous avez un diagnostic médical.
Mon dernier conseil est d'essayer de l'embauche d'un entraîneur personnel, si vous n'en avez pas pour qu'ils puissent s'assurer que vous travaillez à un niveau correct d'intensité (Vous pourriez ne pas travailler assez dur au cours de votre exercice et même pas s'en rendre compte ), et aussi vous aider avec le côté alimentation de celui-ci.
