La course est un excellent moyen de brûler des calories supplémentaires et l'un des meilleurs exercices pour entrer dans la perte de poids. Pour perdre du poids il vous suffit de manger moins de calories que vous brûlez au cours d'une période de temps donnée. Running rien de plus facile. Pour un £ 150. personne qui exécute 20 minutes brûle plus de 200 calories. C'est très bien pour seulement 20 minutes de travail!
Si vous êtes nouveau sur la scène en cours d'ex��cution, il est préférable de commencer lentement. Essayez de marcher pendant 1 minute, puis en exécutant pendant 1 minute, en alternance pendant 20 minutes. Assurez-vous de sortir il ya plus d'une fois par semaine. Pour un résultat optimal, il est idéal pour exécuter 3 ou 4 fois une semaine au moins. Une fois que vous êtes à l'aise en cours d'exécution à chaque instant vous pouvez passer à la marche 1 minute puis en exécutant 2 minutes. Il suffit de garder en mouvement en ajoutant un minute de film chaque semaine, ou chaque fois que vous vous sentez confortable. Vous serez en cours d'exécution miles tout en peu de temps.
Lorsque vous exécutez pour la perte de poids, il n'est pas si important à vous soucier de la vitesse à laquelle vous avez, mais sur quelle distance vous couvrir, et combien de temps vous êtes actif. N'hésitez pas à suivre la vitesse à laquelle tu cours, mais ne pas l'utiliser comme le juge important de combien de poids vous allez utiliser.
Comme mentionné précédemment, la seule façon de perdre du poids est de brûler plus de calories que vous prenez à chaque jour. Si vous utilisez et la mauvaise alimentation, aliments riches en calories-chargé, vous ne sera toujours pas à perdre du poids. En outre, les coureurs ont besoin de protéines supplémentaires et les bons glucides, donc assurez-vous que vous obtenez assez de ces chaque journée. Un bon moyen pour vous de carburant pour la course et ne pas consommer trop de calories est d'ajouter une barre de protéines à votre alimentation quotidienne. Mangez une après l'exécution de recharger votre corps. Aussi ajoutant plus de fruits et légumes vous aidera à vous sentir rassasié et en bonne santé tout en mangeant moins de calories.
Si vous avez encore besoin d'une motivation supplémentaire pour faire fonctionner, inscrivez-vous pour un 5k locales et de trouver un partenaire d'entraînement. De cette façon, vous pouvez augmenter votre accomplissement personnel en remplissant une course et le renforcement d'une amitié lors de l'exécution de perdre du poids.
