Comment perdre du ventre gras? Telle est la question posée par des millions d'hommes et de femmes à travers le pays. Si vous vous sentez la culpabilité après cette triple cheeseburger et au chocolat crème glacée au fudge, alors peut-être vous devriez obtenir votre corps en mouvement avec des exercices simples pour vous aider à perdre la graisse abdominale et renforcer vos muscles.
Dites adieu aux rondeurs rebelles du ventre avec ce favori de tous les temps - Abdominaux. Allongez-vous sur le sol avec les pieds joints et genoux relevés. Placez vos mains sur votre poitrine ou près de vos oreilles, mais ne tirez pas sur votre tête. Soulevez doucement le haut du corps de six pouces du sol, en gardant le menton rentré en maintenant la position pendant environ trois secondes. Ensuite, laissez votre repos haut du dos sur le sol. Cela compte comme une répétition.
Levées de jambe - Les gens qui savent comment perdre du ventre gras sont susceptibles d'être familier avec cette séance d'entraînement. Allongez-vous sur le sol avec les jambes tendues. Soulevez les talons d'environ trois pouces du sol, et tenez-le comme votre position de départ. Pour une répétition, soulevez les deux jambes jusqu'à ce qu'ils soient près de 90 degrés avec le tronc, puis les bas du dos à la position de départ.
Flutter Kicks - Cet exercice est une variante du soulèvement de jambes, et permet un entraînement plus intense, pour vous aider à perdre de la graisse abdominale en un rien de temps. Reprendre la position de départ que dans l'exercice précédent. Levez la jambe droite un pied sur le sol, gardant les genoux droite. Comme vous le bas de la jambe droite en position de départ, lever la jambe gauche. Alternez les mouvements pour imiter celui de la natation.
Ne les entraînements pendant quelques minutes quotidiennes, et vous remarquerez vite que votre graisse de ventre tenace est en baisse. Gardez votre routine d'une alimentation saine et équilibrée, et vous allez bientôt être vous-même s'insérer dans les jeans skinny à nouveau!
