Que faire si vous étiez à découvrir de nouvelles façons qui cesse réveiller votre naturels cachés machines à brûler les graisses pour maigrir vous vers le bas et vous tonifier beaucoup plus facile que vous n'auriez jamais cru possible? Un système de perte de poids qui devient si automatique que vous ne pouvez manquer d'obtenir des résultats?
Vous venez peut-être penser que cela semble trop beau pour être vrai. Et, on ne pouvait pas être blâmé pour penser de cette manière après tout, des centaines de programmes de perte de poids régime alimentaire / d'une forme ou une autre sont disponible. Vous avez probablement essayé de certains d'entre eux, et plus que probablement ils n'ont probablement pas produire les résultats que vous auriez aimé qu'ils.
Pendant des décennies que l'on appelle des «experts» nous ont dit que si nous sommes en surpoids que nous devrions faire un régime pour perdre l'excès de graisse. Mais nous savons maintenant que la restriction alimentaire est la pire chose que vous pouvez faire si vous souhaitez perdre du poids.
Notre corps est programmé pour tenir sur la graisse ne pas le perdre. Cela remonte à l'époque de nos ancêtres qui ont souvent passé des jours ou des semaines sans nourriture adéquate lors de la chasse a été mauvaise ou en hiver lorsque la nourriture était rare. Donc, le corps s'est habitué à la graisse de stockage pour ces périodes de vaches maigres pour se sauver de la famine.
Aller à un régime - un régime alimentaire - et il ne sera pas long avant que votre corps commence à vous battre pour chaque once de graisse de votre corps comme il veut vous garder en vie. Vous voulez perdre, il veut le garder et qu'il va gagner à chaque fois.
Pour gagner cette bataille contre votre corps, vous devez obtenir stratégique et amener votre corps en pensant que vous ne sont pas un régime où vous êtes réellement. L'objectif principal est de bloquer le corps de se mettre en «mode famine" et continuer à brûler la graisse à son plus haut point, jour après jour, de semaine en semaine.
Nous le faisons avec une approche à deux volets - Première manger 5-6 petits repas toutes les 2-3 heures pendant la journée. Chacun de ces repas doit contenir 20-30 grammes de protéines et de l'équilibre composé de légumes crus ou cuits et une petite quantité de glucides complexes comme le riz, des pâtes ou de pommes de terre douces. Ces repas devrait être d'environ 300-400 calories chacune, de sorte que vous mangerez un niveau bas de 1800 calories.
L'autre partie importante de la stratégie consiste à réaliser un programme d'exercice approprié qui contient au moins 60% la force exercice d'entraînement. Ce sera la reconstruction du tissu musculaire perdue pour maintenir votre métabolisme (le moteur de votre corps) chaude. Cela permettra à votre corps à brûler les excès de graisse à chaque minute de la journée, même lorsque vous êtes au repos ou de sommeil.
Aucune autre activité vous donnera cette stimuler le métabolisme, alors oubliez long, lent et ennuyeux à une activité que nous avons utilisé du de croire qu'il nous faire perdre de poids comme la marche, le jogging ou le cyclisme Ce type d'activité est aussi inefficace que suivre un régime pour l'obtention d'une forte , maigre, santé, corps en forme.
Nous avons découvert aujourd'hui de meilleurs moyens pour atteindre nos objectifs de remise en forme et de perte de poids et l'un d'eux est l'entraînement par intervalles. De petites périodes de toute l'activité hors de 10-15 secondes suivantes par 30 secondes à une minute du ralentissement de l'activité. Par exemple 10 secondes de sprint suivi d'une minute de marche. Répétez ces "intervalles" 6-12 fois une ou deux fois par semaine pour des travaux de dynamitage ultime gras, anti-vieillissement, sentir une bonne activité.
La combinaison de votre programme d'exercice approprié et votre petit repas de manger des œuvres plan avec votre corps non contre elle que les anciennes méthodes ne. Au lieu de détruire votre métabolisme régime ne les nouveaux moyens de la protéger afin de poids reste perdu.
Nous devons reconnaître que nous avons hérité d'un système maître, un modèle complet pour une activité optimale et de la nutrition et nous sont conçus pour être forte, maigre, énergique et en forme. Si nous respecter et travailler avec ce système nous pouvons faire constante, des progrès constants de nos objectifs de fitness.
