Il semble que presque tout le monde est à la recherche de nouvelles façons de perdre du poids. Pour perdre du poids, vous devez brûler des calories. Il ya plusieurs petits changements que vous pouvez faire pour augmenter le nombre de calories que vous brûlez sur une base quotidienne.
D'une part, essayer de prendre un supplément de vitamine D. Des études ont montré que les femmes en particulier perdre plus de poids quand ils reçoivent des quantités suffisantes de cette vitamine. En outre, la caféine peut également aider à brûler des calories. Des études ont montré que ses effets d'augmenter le taux de calories brûlées. Faire en sorte que vous obtenez assez d'heures de sommeil peut aussi améliorer vos chances de perdre du poids en augmentant votre métabolisme.
L'exercice est également important, et vous pouvez bénéficier d'épisodes peu d'exercice. Par exemple, laver la vaisselle, passer l'aspirateur, et le dîner de cuisson sont autant de moyens faciles à brûler des calories tout en accomplissant des tâches nécessaires. Pour encourager l'exercice supplémentaire, vous pouvez essayer de porter un podomètre pour mesurer ce montant que vous marchez. Vous devriez aussi essayer de marcher à un rythme rapide où que vous alliez à votre potentiel de brûler les calories. Un autre moyen facile et amusant de brûler des calories est en riant, ce qui peut brûler jusqu'à 50 calories.
L'alimentation joue également un rôle clé pour perdre du poids. Vous devez toujours prendre le petit déjeuner pour bien commencer votre métabolisme. Vous devriez aussi manger des petits repas tout au long de la journée, peut-être tous les 2 à 3 heures, pour maintenir votre métabolisme va. Cela vous aidera à brûler davantage de calories. En outre, choisissez des aliments riches en fibres comme les épinards, le brocoli, le chou-fleur et de rester sensation de satiété pendant une longue période de temps. Évitez de manger la nuit, et assurez-vous que vous buvez beaucoup de liquides pendant la journée.
D'autres petits changements que vous pouvez apporter à votre journée afin de brûler plus de calories comprennent la marche pendant que vous êtes au téléphone, mâcher de la gomme entre les repas, et la cuisson plus de repas à domicile.
