C'est un de mes techniques d'entraînement préféré car il est simple et ça marche! Vous avez juste besoin d'ajouter un peu de créativité à quelque chose que vous faites tous les jours - à pied! En faisant un peu différemment, vous pouvez activer une promenade au centre commercial dans un entraînement complet du corps!
Voici les secrets!
Balancez vos bras rapide. En pliant les bras à 90 degrés à votre coude, vous pouvez attacher vos rythme et augmenter votre rythme cardiaque, entraînement plus les muscles et brûler un maximum de 5% à 10% plus de calories, comparativement à la marche normale. Augmentez votre rythme de marche tout en laissant vos bras oscillant naturellement à vos côtés. Parfois pliez les bras tout en gardant le rythme du swing. Cela vous donnera une poussée rapide et vous mène à votre destination.
Alternez entre rapides et lents à pied rythme. Les calories sont brûlées pendant l'entraînement intense, suivies par des séances de récupération. Vous pouvez les appliquer à votre programme de marche. Marche rapide jusqu'à ce que votre rythme cardiaque est élevé et puis marcher lentement pour abaisser votre fréquence cardiaque. Répétez ce processus et vous commencez à transpirer en peu de temps, et de brûler plus de calories.
Walk est montée une autre grande chose à brûler des calories. Il s'agit d'une forme d'exercice cardio et vous aide à brûler les calories rapidement. Donc, plus en amont qui vient le long de votre chemin, il compte comme une bénédiction!
Que diriez-vous des push-ups sur le banc de parc et des sit-ups sur la pelouse? Vous n'avez pas d'aller au gym pour faire ces exercices simples. Un peu de créativité est ce qu'il faut pour commencer à perdre du poids et de devenir rapidement maigre!
