Dans cet article nous nous pencherons sur quelques façons saines de perdre du poids et le perdre pour de bon. Aucune des actions sont difficiles supposant que vous avez fait votre choix et qui sont vraiment engagés à atteindre le bas de votre poids santé.
Premièrement, augmenter votre activité et / ou étapes. Remarquez que je n'ai pas dit de prendre sur un programme d'entraînement complet, je ne veux pas dire cela parce que la plupart des gens dire tout de suite qu'ils n'ont pas le temps pour cela. Par conséquent, je vous recommandons d'augmenter votre activité et / ou vos démarches quotidiennes sens par exemple, faire un point de stationnement plus loin de votre destination lorsque vous êtes hors des courses ou faire du shopping ou n'importe où vous pouvez ajouter un peu de distance et d'utiliser le pied comme une chance pour graver un peu plus de calories que vous le feriez normalement. Prenez l'escalier plutôt que l'ascenseur ou l'escalator quand c'est possible, encore plus bouger votre corps tout au long de votre routine quotidienne. Investir dans un podomètre pour garder une trace du nombre de mesures que vous prenez une journée et visez un minimum de dix mille pas par jour.
Deuxièmement, la diminution des calories que vous mangez et buvez tous les jours mais ne pas se priver de nourriture dans une frénésie alimentaire. Faites de petits changements de régime qui peut ajouter jusqu'à nettement moins de calories. Quelque chose d'aussi simple que la coupe de retour sur la plupart des condiments alimentaires, sauces et crèmes qui ajoutent généralement des centaines de calories cachées, ainsi que d'énormes quantités de gras et de sodium, aucune de ce qui conduira à la perte de poids saine. Faites ce petit changement et être compatibles avec elle jusqu'à ce que vous prenez l'habitude d'utiliser de très faibles quantités de ces additifs ou de préférence aucune.
Donc, on va de plus, être plus actif sur une base quotidienne et la suppression d'un multiplicateur de calories cachées (condiments) de notre alimentation. Ce sont des changements à puce et à côté nous avons besoin de vider un peu de graisse de nos corps sans acheter un certain programme de fantaisie ou de régime de régime, simplement en buvant plus d'eau ou le thé, surtout le thé vert. Nous augmenter notre consommation d'eau tout en réduisant et en supprimant la santé voler des boissons gazeuses pour y inclure les boissons gazeuses et les POP (polluants organiques persistants sont des sodas dans le Midwest). Ce changement à lui seul peut supprimer des milliers de inutiles calories vides de votre alimentation.
Maintenant dites-moi franchement si vous êtes tombé ou l'autre des étapes que j'ai mentionnés semble vraiment difficile, voire hors de votre portée? Je ne crois pas non plus. J'ai délibérément gardé leur simple bien que très efficace lorsqu'il est utilisé sur une base cohérente.
Suivez ces étapes à cœur, les appliquer et de les laisser quelques-uns des outils que vous pouvez utiliser pour la perte de poids saine.
