graisse du ventre peut être un défi pour de nombreuses personnes en surpoids. Il peut vous faire sentir peu attrayante ainsi que morose dans notre vie quotidienne. graisse supplémentaire autour de notre mi-section accroît aussi le risque de nombreux problèmes de santé graves. Notre risque de maladie cardiaque, le diabète, l'hypertension artérielle, taux élevé de cholestérol et aller vers le haut quand nous avons la graisse du ventre excessive. Perdre de la graisse d'estomac est crucial pour une bonne santé et le bien-être.
Les conseils ci-dessous sont essentiels à prendre les mesures nécessaires pour éliminer graisse de l'estomac une fois pour toutes. C'est une bonne idée de consulter votre médecin au préalable pour obtenir un examen médical complet. Soyez sûr d'obtenir votre poids de départ, les mesures du corps, et tout analyses sanguines nécessaires, en particulier pour votre taux de cholestérol. Demandez à votre médecin si vous êtes capable de commencer une nouvelle alimentation et régime d'entraînement.
Astuce # 1 - Nos habitudes alimentaires sont essentiels pour déterminer combien de poids nous sommes à perdre. compter les calories et les aliments de pesage peut, pour certaines personnes, mais si vous êtes occupé comme je suis, vous avez besoin d'une méthode plus facile de manger sainement. Mon but est de manger sain 80% du temps. La façon dont je le faire est de se concentrer sur les denrées alimentaires qui ne sont pas traitées. Cela signifie manger de la viande plus maigre, fruits de mer, légumes frais, de bons gras et des fruits. Gardez le simple régime alimentaire avec des aliments naturels et vous serez une saine alimentation à la majorité du temps.
Astuce # 2 - Faire suffisamment d'exercice est nécessaire pour la bonne santé globale ainsi que de brûler les graisses superflues. Je ne suis pas en mesure de passer des heures à l'élaboration et il ya des chances que vous n'êtes pas en mesure de soit. Une forme plus efficace d'exercice que j'ai adoptée est la formation d'intervalle avec mon poids propre corps et de libre-poids. Intervalles de fournir un entraînement complet du corps dans le temps beaucoup moins. Je peux obtenir une séance d'entraînement fait en 45 minutes quelques fois par semaine. Ils fournissent la bonne intensité et brûler les graisses efficacement.
Astuce # 3 - Créer une salle de gym à domicile à petit budget. Contrairement à la croyance populaire, une salle de gym à domicile ne nécessite pas de matériel de gymnastique de fantaisie. Pour les intervalles, tout ce que vous avez besoin à la maison sont haltères (légers et lourds), banc réglable ou ballon de stabilité, et de bandes élastiques. Les extras sont un plus mais ne sont pas tenus.
Conseil n ° 4 - Pour conserver l'ennui de mise en, changer vos entraînements souvent. La grande chose au sujet des intervalles que vous pouvez mélanger et assortir tonnes de poids corporel des exercices dans une routine. Vous pouvez également en plein air d'entraînement pour un changement de rythme. Essayez un parc ou terrain de jeu qui a monkeybars et les intégrer dans le tas de pull-ups. Gardez les choses fraîches et vous ne me lasserai jamais de m'entraîner.
Astuce # 5 - Suivez vos progrès avec un journal. Un livre composition ou portable fera l'affaire. Suivi de votre poids actuel, les mesures, et tout ce que vous voulez. Prenez des notes sur les montants de poids que vous utilisez, combien de répétitions et de séries que vous pouvez compléter. Assurez-vous que vous êtes constamment vous mettre au défi. Vous verrez que c'est gratifiant d'être en mesure de revenir sur vos progrès.
