La plupart d'entre nous gain de plusieurs kilos par an jusqu'à ce que nous nous retrouvons 50, 70 livres ou plus sur le poids. Le plus triste c'est que nous mollement essayer chaque année à nous promettre de perdre ce poids supplémentaire. Nous essayons depuis plusieurs semaines à un mois jusqu'à ce que nous vous décourager ou nous obtenons sur la bonne voie.
Ce que nous devons retenir, c'est qu'il a fallu des années à bloc sur le poids supplémentaire et il peut s'écouler un an ou deux à se débarrasser de lui. Pour perdre du poids, nous devons être prêts à travailler fort comme nous le ferions pour tout autre emploi. Ce poids est le droit de perdre un emploi à temps plein n'a rien de temporaire. Si vous avez traité votre travail comme vous le faites votre travail de perdre du poids le patron vous feu.
Que faut-il est le découragement doit être mis à la porte de la porte. Il est le plus grand ennemi de perdre du poids. J'ai entendu des amis dire encore et encore, "Quelle est l'utilité, je ne perdra jamais de ce poids!" C'est ce qu'on appelle les gens de découragement et il ne vous empêche de l'obtention de votre objectif de perdre du poids. Encouragez-vous avec chaque once qui se perd parce qu'il est une grande victoire. Si la balance commence à remonter sur le côté positif, il pourrait être de gagner du muscle (muscle pèse plus que la graisse).
C'est la partie que nous détestons tous d'entendre, mais je dois le dire quand même. Notre corps a besoin d'exercice, il maintient notre tonus musculaire pour soutenir notre système squelettique. Ces flasques, muscles inconditionnée et ces kilos en trop vont entraîner notre système squelettique de faire du mal. Dans le domaine de l'exercice, nous avons besoin:
1. des exercices d'aérobic-aérobie augmenter votre rythme respiratoire et cardiaque, il vous fait transpirer.
2. Musculation utilisant des poids ou des exercices de résistance (je n'utilise que des haltères).
3. Les exercices de souplesse-ce n'est pas seulement important pour les athlètes, mais pour tout le monde. Nos muscles ne doivent pas seulement être ferme mais souple.
Note: Il est toujours bon de consulter votre médecin avant de commencer tout programme d'exercice. Lorsque vous commencez un programme, prenez-le beau et lent. Chaque fois que vous vous entraînez et vous vous sentez tout type de malaise, s'il vous plaît arrêter.
Quelque chose d'autre nous déteste entendre, "Changez vos habitudes alimentaires!" Un vieux monsieur m'a dit quelque chose que je n'ai jamais oublié, "Manger pour vivre et ne pas vivre pour manger." C'est exactement ce que nous vivons aujourd'hui, nous vivons pour manger. Nous cours des choses au barbecue, nous mangeons les beignes supplémentaires lors de la réunion d'affaires, puis vient ici un jour férié et que nous consommons plus que nous devrions. Pourquoi tout ce que nous semblent faire centre sur les aliments? Oh ! Vous êtes en désaccord. Here we go: parties hayon, Super Bowl parties, parties des petites ligues et les groupes scolaires ne sont que quelques-uns ont mentionné ici.
Les aliments les plus brutes que vous pouvez mettre dans votre corps le mieux vous serez.
Le point principal à perdre du poids est de l'exercice et manger des aliments sains. Essayez de perdre du poids à un rythme modéré. J'ai vu des gens déposer les livres rapidement que de le gagner en arrière deux fois plus vite. Restez à l'écart de ces pilules de régime, ils font plus de mal que de bien à mon avis. J'ai vu des pilules pour maigrir hisser au sommet de la popularité et puis quelques années plus tard on découvre qu'ils ont causé des problèmes cardiaques ou d'autres problèmes.
J'ai mentionné un problème causé par l'excès de poids ci-dessus et voici une courte liste d'autres problèmes:
* Diabète de type 2
* La maladie coronarienne et accident vasculaire cérébral
* Le syndrome métabolique
* Certains types de cancer
* L'apnée du sommeil
* L'arthrose
* Maladie de vésicule biliaire
* Maladie du foie gras
* Complications de la grossesse
J'ai déjà commencé à perdre du poids. Je suis passé de £ 270. jusqu'à £ 238. J'ai changé mes habitudes alimentaires comme de boire un droit smoothie vert après un temps d'exercice. Restos portions plus petites et de manger beaucoup de légumes et de fruits. consommation de sucre est au minimum. Si vous ne savez pas par où commencer, pensez à aller slimdownsensibly.com où vous pouvez trouver plusieurs programmes. Dans l'avenir, ils ont un forum où vous pouvez obtenir des conseils et d'interagir avec d'autres qui essaient de perdre du poids. Décider que c'est aujourd'hui le jour où vous commencerez à perdre ces kilos en trop et d'avoir avec elle.
