Je vais raconter comment la perte de poids et les modifications de comportement peuvent s'emboîter pour vous de faire votre chemin de la perte de poids plus facile. Le problème de nombreuses personnes face quand ils vont à un régime, c'est qu'ils essaient de suivre le régime sans jamais s'attaquer aux comportements qui leur a fait prendre du poids en premier lieu. Si vous pouvez épargner à quelques minutes maintenant pour lire cet article vous découvrirez comment la perte de poids peut être facile une fois que vous changer quelques comportements clés.
Perte de poids et des modifications du comportement
1. Prenez l'habitude d'enregistrer votre alimentation. Une étude récente a montré que les participants qui ont enregistré leur apport alimentaire sur une période de 6 mois ont été en mesure de perdre deux fois autant de poids que ceux qui n'ont pas garder la trace. Il s'agit d'un moyen simple de garder votre compte.
2. Mangez des aliments en pleine conscience. La modification meilleur comportement pour perdre du poids est d'apprendre à manger en pleine conscience. Essayez cette astuce simple, mangez vos aliments en utilisant tous les 5 de vos sens. Il suffit de pause avant de manger votre prochain repas et regarder vos aliments, et l'avis de l'arôme. Maintenant, prenez une bouchée de votre nourriture et d'écouter de tout bruit qu'il fait, faire attention à comment il se sent à l'intérieur de votre bouche et enfin le goût avis.
3. Évaluez votre faim pour prendre de meilleures décisions de manger. Prenez quelques secondes avant de manger à vous poser, comment se sent l'estomac affamé. " Avec un peu de pratique ce sera vous aider à régler dans les temps vous êtes tenté de manger, mais pas physiquement faim et il vous sera plus facile de manger moins ou de transmettre une collation complètement.
modifications de perte de poids et le comportement s'emboîtent parfaitement, arrêter d'essayer de régime seul et commencer à utiliser ces modifications simples, vous allez adorer les résultats!
