Voici mes 10 meilleurs conseils pour débarrasser la viande bovine en sus du autour de la taille.
1. Tout d'abord, et c'est probablement le sens le plus commun, mais aussi le plus difficile, c'est d'éviter la malbouffe et à emporter. claire de l'île de bonbons dans les supermarchés Séjour et McDonald's quand vous êtes dehors et sur les achats ou avec des amis.
2. Assurez-vous de manger plus de fruits et légumes. Ne consommez que des gras sains comme l'huile d'olives et d'éviter les aliments frits. Couper sur l'alcool et du sucre transformé. Ces diminuera la graisse autour de ton ventre et également à l'intérieur de vos artères.
3. L'apport en protéines doit comporter le type maigre, le poisson (fruits de mer), le poulet, les œufs et vous aidera à maintenir la masse musculaire et aussi vous donner plus d'énergie.
4. Les aliments qui sont riches en fibres aides dans la digestion de la nourriture et rend votre magasin corps moins de matières grasses. Une fois de plus les fruits, les légumes et les haricots devraient être inclus dans votre régime alimentaire.
5. Une des meilleures façons de perdre du poids abdominale est de faire des séances d'entraînement à court et intense, plutôt que les plus longues. Cela permet d'accélérer le processus de combustion des graisses.
6. Sauter des repas ralentit votre métabolisme afin manger régulièrement, un petit repas tous les 3-5 heures.
7. Boire 6-10 verres standard d'eau par jour qui vous hydrater et aider à éliminer les toxines. Il s'agit d'une chose populaire à faire avant de commencer votre quête pour jeter un peu de livres aussi. Passez une bonne journée de désintoxication. Préparer un verre de jus, citron et gingembre et miel mélangé avec de l'eau, et de boire cette boisson de désintoxication pendant la journée, chaque fois que vous avez faim. Au lieu de boire du jus, un fruit frais à chaque fois. Le jus est trop doux pour la perte de poids.
8. Certains recommandent d'arrêter de manger après 19 heures et certains disent de ne manger après minuit. J'ai lu et entendu de nombreuses variantes de cela, mais le métabolisme ne brûle pas les calories de façon très efficace la nuit.
9. Tenir un journal de ce que vous mangez, vos habitudes de sommeil, et votre poids est un bon moyen de garder une trace des choses. Parfois, nous mangeons plus que nous le pensons, ont trop de soirées, ou tout simplement paresseux et manger KFC. Écrire ces choses et de sauter sur la balance peut vous aider à identifier où et comment
ces livres supplémentaires pourraient provenir.
10. Et bien sûr, last but not least, rester motivé et cohérent. Fixez-vous un but précis et récompensez-vous lorsque vous y parvenir!
Dans ma propre éducation et expérience, c'est l'une des meilleures façons de perdre du poids abdominal que j'ai trouvé. Étant de nature plutôt me pencher Je n'ai jamais vraiment eu des problèmes de délestage du poids, mais j'ai donné ce conseil à certains de mes amis et collègues, et il a très bien fonctionné. Donnez-lui un essai et voir comment ça se passe!
