Lutte nombreux à perdre du poids
Un nombre croissant d'adultes et d'enfants ont du mal à perdre du poids en excès. Mais est-il vraiment nécessaire d'être préoccupé par votre poids? Si vous êtes comme la plupart des gens, perdre du poids est probablement la raison numéro un vous avez rejoint un club de santé. Cependant, des études montrent que si vous avez seulement 15 à 25 kilos à perdre, réduire le poids corporel ne peut pas être vraiment important pour votre santé globale. La perte de poids a également été montré pour être un facteur de motivation pauvres. Plus de 89% de la population en utilisant la perte de poids que leur objectif principal a arrêté un programme de conditionnement physique après 6 mois. Donc, si la perte de poids n'est pas important, ce qui est?
Comment c'est trop
Sauf si vous appartenez à l'une des 3 catégories de perte de poids ci-dessous, vous ne verrez probablement pas beaucoup d'avantages pour la santé de perdre juste quelques kilos. Le National Institutes of Health (NIH) dit que cette perte de poids sur.
«Experts de la santé conviennent que vous pouvez obtenir des avantages de santé de même une petite perte de poids, si:
1. Vous êtes considéré comme obèse en fonction de votre indice de masse corporelle (IMC) (voir le lien ci-dessous IMC)
2. Vous êtes considéré comme un excès de poids basé sur votre IMC et des problèmes de santé reliés au poids ou une histoire familiale de ces problèmes
3. Vous avez une taille que les mesures de plus de 40 pouces si vous êtes un homme ou plus de 35 pouces si vous êtes une femme "
Pour vérifier votre IMC aller à http://win.niddk.nih.gov/publications/for_life.htm
Ces trois scénarios sont un bon guide quand l'excès de poids pourrait être un sujet de préoccupation. Avis n o 1 indique que vous devez avoir un IMC dans la catégorie des personnes obèses de se préoccuper de votre poids, sauf comme # 2, vous avez d'autres complications médicales ou comme n ° 3 de votre tour de taille de plus de 40 cm pour les hommes ou 35 cm pour les femmes, respectivement.
Focus sur la condition physique
Allumer votre accent et les objectifs à améliorer votre condition physique est en fait une meilleure stratégie. Mieux conditionné ouvre les portes à avoir plus de plaisir avec vos amis et ne pas se sentir exclu d'une activité parce que vous êtes trop fatigué. Tout programme de conditionnement bonne comprendra les quatre composantes principales.
Il s'agit de:
Endurance: Permet de lire et de travailler plus avant fatigué
Solde: Prévient les chutes et les fractures
Flexibilité: les articulations et les muscles Garde sécurité
Force musculaire: Améliore la performance sportive
voyages réguliers au centre de santé permettra d'améliorer votre condition physique et de fournir une foule de bienfaits pour la santé même si vous ne perdez pas £ 1. L'exercice régulier réduit la pression artérielle, les maladies cardiaques, le cholestérol, la glycémie et des douleurs articulaires. L'exercice permet au cœur et des vaisseaux sanguins dans les meilleures conditions. L'exercice vous permet de vivre une vie plus riche et plus complète. Tout cela, et pas un seul livre perdue. Quelque chose à penser, n'est-ce pas?
