Vous avez finalement signé pour votre abonnement au gym, après glisser vos pieds sur elle depuis un certain temps. Vous êtes encore plus hâte au cours de vos visites ultérieures et de gymnastique décidé de certains engins de sport cool avec une nouvelle paire de formateurs.
Vous savez que l'entraînement cardio est indispensable pour perdre ces rouleaux de graisses ventre disgracieux autour de votre taille et que vous entrez dans leur gymnase, vous êtes accueillis par une multitude de machines cardio. Wow, vous avez déjà demandé quelle machine, vous devez utiliser pour vous aider à accélérer vos efforts de perte de poids?
Que vous préfériez le tapis roulant, vélo elliptique, vélo stationnaire ou le vélo elliptique, plus le niveau d'intensité et de fréquence vous former sur ces machines, on oublie souvent problème à l'aide de votre calories dynamitage efforts est d'éviter les erreurs courantes lors de l'utilisation de ces machines. Vous ne devez pas seulement travailler dur, mais aussi travailler de façon intelligente!
1. Tapis de course
Ne pas courir à un rythme de marche. En fait, vous brûle moins de calories. Si vous préférez marcher sur le tapis roulant, vous devez le niveau de pente d'augmenter le défi. Cela permet effectivement vous calories torche plus que les marcheurs trouveront qu'il est plus difficile d'aller plus vite. Si vous exécutez sur le tapis roulant, essayez la foulée, comme plus petits ne seront pas brûler autant de calories beaucoup. Si vous pouvez, augmentation de la pente en courant, ce qui fera en sorte que vous brûlez encore plus de calories au lieu de garder à plat.
2. Fixes / vélo couché
Ne pas la pédale comme un maniaco lorsque vous sautez sur ces vélos. Vous ne serez pas en mesure de maintenir la vitesse de 30mins compatible ou cela signifie juste que le niveau de résistance est trop facile pour vous de faire ce qui est certainement pas assez ambitieux pour vous. Afin de fourneaux plus de calories, vous devriez augmenter le niveau de résistance plutôt que d'augmenter votre vitesse. Une résistance accrue exigerait plus d'efforts ce qui signifie plus de calories seront incinérés. Il est important de noter que, bien que sur n'importe quel type de la moto, vous avez besoin pour vous assurer de régler les sièges pour un ajustement droit de se sentir à l'aise. Si le siège qu'il vous faut frétillant, vous devrez peut-être obtenir une couverture de siège ou de cuissards matelassés.
3. grimpeur d'escalier
Vous pouvez avoir vu utilisateurs s'appuyant lourdement et s'accroche à la vie chère tout en luttant pour compléter leur entraînement. Essayer d'aller plus vite en se penchant sur la machine ne sera pas brûler autant de calories autant que par rapport à garder votre corps en position verticale. Vous devez toucher les poignées légèrement pour vous tenir en équilibre sur la machine pour que vos jambes à tout l'entraînement et dépenser plus de calories. Pour monter la barre, ne pas toucher les poignées de soutien à tous, si c'est trop difficile, essayez d'alterner entre les tenant par les poignées de soutien pour quelques minutes et puis ne pas avoir de soutien à nouveau.
4. Elliptique
Il est toujours plus efficace pour augmenter le niveau de résistance de votre machine pour vous mettre au défi que simplement augmenter la vitesse. Aller plus vite vous aider à vous pousser ne abord mais une fois que vous sacrifiez votre formulaire d'aller plus vite, vous êtes incapable de travailler plus et finissent par brûler moins de calories que vous devriez. Augmentation de la résistance fonctionne mieux et les différents types de réglages vous permettent de défi et engager les muscles différents pour un entraînement efficace globale.
Vous pouvez certainement maximiser votre entraînement et de brûler plus de calories si vous les garder à l'esprit la prochaine fois que vous sautez sur l'une de ces machines! Qu'en est-il la position à l'extérieur? Est-ce que aider à brûler plus de calories par rapport à d'entraînement à l'intérieur?
