Y at-il des séances d'entraînement ab vraiment sans effort pour les femmes? Il ya, et certaines des choses les plus importantes que vous pouvez faire pour atteindre abs plat ne nécessitent pas une goutte de sueur. Voici cinq séances d'entraînement effort que vraiment obtenir des résultats.
1. Commencez avec une bonne posture assise.
Simplement assis bien droit et en prenant une profonde respiration s'accumule pas seulement vos abdos, mais tous les muscles qui les soutiennent. Garder le dos droit dans le fauteuil et le menton élevé donne à vos muscles obliques, le bas du dos, les muscles du tronc, et un léger entraînement extensions et aide votre sang transporter plus d'oxygène. Lorsque vous développez une bonne posture, vous pourriez découvrir que vos abdos sont déjà plus plat que vous avez réalisé.
2. Quand vous marchez, gardez vos pieds pointé devant.
Avez-vous déjà entendu la chanson sur la façon dont l'os du pied est relié à l'os de la cheville, et l'os de la cheville est reliée à l'os de la jambe, et ainsi de suite? De façon surprenante, un bon alignement de vos pieds aide à aligner vos muscles du tronc de manière à éviter des renflements ventre.
3. Si vous avez du mal à voir l'écran de votre ordinateur, pensez à prendre une paire de lunettes à double foyer progressif.
Les femmes qui sont âgés de plus de 40 sont souvent clairvoyant. Le problème avec des lunettes et des contacts pour l'hypermétropie est qu'ils n'ont pas l'habitude de corriger la vue intermédiaires, tels que la distance entre les yeux d'un écran d'ordinateur. Pour garder l'écran d'ordinateur en bref, les femmes slouch et s'accroupissent et froissez leurs abdomens, menant au gonflement du ventre. Il suffit parfois de porter des verres droit est l'un des meilleurs, des séances d'entraînement ab effort pour les femmes.
4. Considérez Abs rapide ou Energizer Abs.
Vous avez probablement déjà vu des publicités pour ces machines qui utilisent une charge légère électrique pour contracter les muscles des hanches, les cuisses et l'abdomen. Ces dispositifs sont destinés à exercer les muscles de façon que l'entraînement ordinaire ne peut pas. Soulever des poids ou faire des exercices croque fibres à contraction lente dans le muscle. S'asseoir et regarder la télévision tout relié à l'ABS ou le Fast Energizer Abs exercices fibres à contraction rapide dans le muscle.
Il ne fait aucun doute que les gens se sentent mieux quand ils utilisent ces machines. Il ne fait aucun doute que les gens compliments quand ils utilisent ces machines. Et il n'y a également aucun doute que ces machines facilitent la "rentrez votre ventre." Ils ne réduisent pas la taille de l'abdomen au repos, mais ils ne rendent plus facile à tirer de votre graisse abdominale alors vous êtes vraiment plus mince, du moins aussi longtemps que vous serrez vos muscles.
5. Essayez des exercices de respiration.
Si vous êtes en mesure de se mettre à quatre pattes, un exercice de respiration simples peuvent contribuer à resserrer vos abdominaux. Mettez-vous les mains et les genoux, puis il suffit de respirer et expirer. La force de gravité devient votre "résistance", et cet exercice est assez doux pour tonifier vos abdos.
Aucun de ces cinq séances d'entraînement ab effort pour les femmes obtiendront des résultats spectaculaires, mais ils contribuent tous à un resserrement abs. Surtout quand vous avez atteint abs planche à laver, ces exercices simples peuvent être exactement ce dont vous avez besoin pour rester en bonne forme.
